Реактивная задержка — это распространенное расстройство сна, от которого ежедневно страдают многие миллионы путешественников, будь то в командировке или для удовольствия. В одном из недавних опросов международных деловых путешественников семьдесят четыре процента опрошенных сказали, что они часто страдают от смены часовых поясов.
Реактивная задержка поражает людей всех возрастов, хотя ее симптомы значительно варьируются от человека к человеку и, как правило, становятся более серьезными, чем старше вы становитесь. Симптомы смены часовых поясов также, как правило, усиливаются, если перед поездкой вы уже испытываете проблемы со сном.
Реактивный лаг также увеличивается с увеличением количества часовых поясов, пересекаемых во время путешествия. Если разница во времени между вашей отправной точкой и пунктом назначения составляет всего два или три часа, то вы, вероятно, испытаете небольшую или нулевую задержку. Однако, как только ваше путешествие охватит более трех часовых поясов, вы начнете испытывать симптомы смены часовых поясов, которые будут ухудшаться с увеличением количества часовых поясов.
Так, что вызывает смену часовых поясов?
Реактивная задержка вызвана значительным и быстрым изменением часовых поясов, которое приводит к разнице между местным временем и временем, записанным внутренними часами вашего тела.
Допустим, вы покидаете Лондон в 11 часов утра понедельника, вылетая в Бангкок. Полет длится двенадцать часов, и вы прибываете в Бангкок в 11 часов того же лондонского времени. Однако, поскольку вы пролетели через несколько часовых поясов, местное время в Бангкоке — пять часов утра вторника.
К тому времени, когда вы очистите иммиграционные и таможенные службы и поедете на такси в отель, вероятно, будет уже семь тридцать утра, и в отеле подается завтрак. Однако, что касается ваших внутренних телесных часов, сейчас только час тридцать, и ваше тело не хочет ничего, кроме как ползти в кровать.
Ваше тело содержит свои собственные внутренние часы, которые берут свое время из окружающей среды, реагируя на такие вещи, как температура, влажность и, самое главное, обычное ежедневное изменение от дневного света до темноты. Эти факторы окружающей среды приводят к тому, что ваши собственные телесные часы, подобно вашим мантийным часам, работают по двадцать четыре цикла, которые часто называют циркадными ритмами вашего тела.
Сегодня, когда наша жизнь контролируется временем, ваши телесные часы также отвечают за многие функции вашего тела. В частности, ваши биологические часы сообщают вашему телу, когда пора закрываться для сна и когда пора просыпаться и начинать дневные занятия.
Пролетая через несколько часовых поясов и устанавливая баланс между часовыми поясами и местным временем, вы расстраиваете весь ритм своего дня, вызывая такие проблемы, как проблемы со сном ночью, бодрствование в течение дня и прием пищи, когда вы обычно не едите , Это, в свою очередь, приводит к смене часовых поясов.